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Wenn es eng wird – klar bleiben.
Wenn der Druck steigt, wird der Blick eng.
Gedanken rasen. Der Körper spannt sich an. Entscheidungen verschwimmen.
KIME ist ein Workshop, der dich über Bewegung, Atmung und Präsenz
zurück zu deiner Mitte führt – gerade dann, wenn es eng wird
Für wen ist KIME gemacht?
Dieser Workshop ist für dich, wenn du:
- dich in Stressmomenten oft verlierst
- impulsiv reagierst oder dich zurückziehst
- unter Druck nicht mehr klar denken kannst
- spüren willst, wo deine Grenzen sind – und wie du sie halten kannst
- dich innerlich sortieren möchtest, bevor du handelst
Was du mitnehmen kannst
Nach dem Workshop …
– spürst du früher, wenn du innerlich den Überblick verlierst – und kannst dich wieder ausrichten
– weißt du, wie du in Spannung ruhig bleibst und handlungsfähig wirst
– reagierst du weniger impulsiv – und mehr aus Klarheit und Verbindung
– erkennst du deine Grenzen früher – und kannst sie bewusster und ruhiger halten
– trägst du einen inneren Leitfaden in dir, der dich auch im Alltag unterstützt
Inhalte & Ablauf
Der Workshop ist so aufgebaut, dass du dich Schritt für Schritt mit den wichtigsten Aspekten von Stress, Klarheit und Handlungsfähigkeit auseinandersetzt.
⚡
1. Was passiert bei Stress?
Du erfährst, wie dein Körper und Nervensystem auf Druck reagieren – und wie du diesen Prozess frühzeitig erkennst.
🔁
2. Das 4-Schritte-KIME-Modell
Du eignest dir eine klare Strategie an, die du in herausfordernden Situationen bewusst abrufen und anwenden kannst.
🧘
3. Erfahrung, Bewegung & Integration
Dieser Workshop ist kein Theorie-Monolog – sondern ein erfahrungsorientierter Prozess.
Du wirst durch achtsame Bewegung, Atmung und körperliche Präsenz auf allen Ebenen angesprochen.
Ziel ist nicht „richtig machen“, sondern wahrnehmen, spüren und verstehen.
So entstehen echte Erkenntnisse – und Strategien, die aus deinem Erleben wachsen.
🫷
4. Selbstbehauptung & Grenzen setzen
Nicht laut – sondern klar. Du erkennst, wo deine Grenzen verlaufen – und wie du sie schützen kannst, um in Ruhe und mit Kraft zu handeln.
🗣️
5. Reflexion & Austausch in kleiner Gruppe
Der Workshop bietet nicht nur Input und Übungen – sondern auch Raum für Reflexion und Austausch.
Zwischen den Einheiten wird besprochen, was erlebt wurde, welche Fragen auftauchen – und was das im Alltag bedeutet.
Eigene Themen und Erfahrungen werden aktiv einbezogen, sodass die Inhalte praxisnah und persönlich wirksam werden.
Mit systemischen Impulsen werden innere Haltungen sichtbar – und können sich bereits im Workshop verändern.
Was Teilnehmende sagen:
„Ich habe nicht nur gute Tipps, sondern echte Erfolgsmomente mitgenommen.
Es war bewegend zu erleben, dass Veränderung möglich ist – und das gibt Hoffnung.“
- Teilnehmer:in Workshop KIME -
„Gerade im Alltag, wo Stress schnell entsteht, hilft es, erste Signale zu erkennen – und gezielt gegenzusteuern.“
- Teilnehmer:in Workshop KIME -
„Das Training war durchdacht, gut geführt und hatte spürbare Wirkung auf meine Selbsteinschätzung.
Ich würde es jeder Person empfehlen, die besser mit Stress umgehen will.“
- Teilnehmer:in Workshop KIME -
Wer dich begleitet
Ich bin Danilo – systemischer Coach, Achtsamkeitsexperte und Träger mehrerer Meistergrade in verschiedenen Kampfkünsten.
Seit über 45 Jahren gehe ich den Weg des Kampfkunst. Was mich daran bis heute fasziniert: die Verbindung von Klarheit, Fokus und innerer Haltung – gerade unter Druck.
In meiner Arbeit mit Erwachsenen, Jugendlichen und Teams verbinde ich diese körperliche Tiefe mit systemischer Reflexion und achtsamer Präsenz.
KIME ist ein japanischer Begriff und steht für:
klare Entscheidungskraft und Fokus in Momenten von Spannung.
In den Kampfkünsten wie Karate ist es der Punkt, an dem alles zusammenkommt: Präsenz, Ausrichtung und Entschlossenheit.Aus diesem Prinzip habe ich den KIME-Workshop entwickelt – als Antwort auf die Frage:
Wie bleiben wir bei uns, wenn es eng wird? Wie treffen wir klare Entscheidungen, ohne uns selbst zu verlieren?Der Workshop verbindet Struktur, Stille, Bewegung und Reflexion – um genau das zu trainieren:
Klar bleiben. Entschlossen handeln.
Anmeldung zum Workshop
Workshop-Ort:
FLEX Do Center Wettingen, Schwimmbadstrasse 33
Teilnahmebedingungen:
Ab 18 Jahren · Maximal 12 Teilnehmende
Verpflegung:
Für Snacks und Getränke ist gesorgt – es gibt frisches Obst, Müesli, Kaffee, Tee und Wasser.
Kleidung:
Bequeme Alltagskleidung
Kosten:
Regulär: CHF 160.-
Mitglieder des FLEX Do Centers: CHF 120.-
(25 % Rabatt für Mitglieder mit gültigem Abonnement)
Du hast noch Fragen?
Melde dich gern per E-Mail an info@kraftruhe.ch, wenn du etwas klären oder vorher besprechen möchtest. Ich werde mich persönlich zeitnah bei dir melden.